борьба со стрессом
Комментарий к книге Выгорание
Рецензия на книгу Разум рулит настроением
s.pikurova
Максимально практичная книга. Очень много заданий для детальной проработки своего состояния, ситуации. Полученные навыки пригодятся потом на протяжении всей жизни. Книга похожа на сеансы с психотерапевтом, когда вы учитесь разбирать по крупицам то, что вы думаете, что вами движет, учит посмотреть на все с другой стороны, перепрошиваете свои мысли и составляете план дальнейших действий. Все с помощью практических упражнений, они составляют 80% всей книги, остальное – объяснение доступным языком для чего все это нужно, как это работает.
Также на протяжении всей книги рассматриваются конкретные ситуации 4 людей разного возраста. То есть вы не только беседуете с психотерапевтом, но и учитесь на дельном разборе ситуации других людей, вынося что-то полезное для себя, видя, как это устроено.
В книге подробно про – мысли, настроение, физические реакции, поведения. Как работать с депрессией, тревогой, виной, стыдом, гневом. Кстати, авторы подсказывают, в какой последовательности можно читать книгу, если вам нужно проработать в первую очередь,например, гнев.
Советую приготовить отдельную тетрадь для заданий, работы будет много, копаться в себе нужно будет глубоко. Но объем работы не пугает, потому что все объяснено и разложено по полочкам максимально просто. От простого к сложному. Есть во всех упражнениях вспомогательные вопросы и примеры.
Особенно мне понравилось упражнение «Дневник мыслей» и разработка плана действий, проверка наших утверждений.
Ставлю 5 за практичность книги. Рекомендую!
В целом неплохая книга, но чувствуется прям запах феминизма. Постоянно сквозь текст сквозит как женщинам тяжко живётся, об ужасном патриархате, и синдроме донора. Хоть я и сама женщина- у меня есть муж и сыновья, и я, действительно, периодически очень устаю, но считаю глупым делать из мужчин этаких «тиранов», а женщин-этаких жертв. Мы сами можем выбирать себе роли без всяких самопожертвований. Советы неплохие, но книга очень поверхностная