Стоп, мысли: Как освободиться от внутреннего шума и вернуть спокойствие
Мысли не замолкают, прокручивают тревожные сценарии и крадут внимание? «Стоп, мысли» — практическая книга о том, как освободиться от внутреннего шума без борьбы с собой. Вы поймёте, почему мозг включает тревогу, научитесь отличать факты от прогнозов и оценок, замечать триггеры и ослаблять голос внутреннего критика. Простые инструменты помогут вернуть фокус, опереться на тело, справляться с неопределённостью, трудными разговорами и рабочей нагрузкой. Вы освоите границы без внутреннего суда, переходы между режимами и семидневную практику, которая превращает первые шаги в устойчивый навык. Когда шум вернётся, вы будете знать, что делать: остановиться, услышать себя и выбрать следующий шаг.
Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия
, Стоп, мысли: Как освободиться от внутреннего шума и вернуть спокойствие — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Стоп, мысли: Как освободиться от внутреннего шума и вернуть спокойствие» онлайн
Метки: mark-turin, Литрес Авторы, осознанность, только на ЛитРес, тревожность, эмоциональное выгорание
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()