Внутренний якорь: Как обрести опору среди тревог и перемен
Когда привычная почва уходит из-под ног, тревога превращает жизнь в ожидание беды. Эта книга показывает, как вернуть себе опору — не за счёт силы воли, а через понимание тела, мыслей и потребностей. Вы научитесь распознавать сигналы тревоги, снижать накал страха, восстанавливать сон и физиологический ритм, действовать маленькими шагами и принимать решения в тумане. Книга поможет выстроить систему устойчивости в отношениях, работе, деньгах и переменах; обозначать границы без войны; говорить с собой честно и бережно; переживать панику и срывы, не считая их поражением. Практика семи дней и договор с будущим превратят внутреннюю опору в ежедневный навык. Якорь внутри — способность возвращаться к себе.
Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия
, Внутренний якорь: Как обрести опору среди тревог и перемен — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Внутренний якорь: Как обрести опору среди тревог и перемен» онлайн
Метки: mark-turin, Литрес Авторы, стресс, только на ЛитРес, тревожность
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()