Тревога под контролем: Практика спокойной жизни
Тревога не всегда предупреждает об опасности — иногда она сама становится ловушкой. «Тревога под контролем: Практика спокойной жизни» объясняет, как связаны тело, мысли и поведение, и предлагает не магию, а работающие шаги: что делать в первые 90 секунд, как пережить тревогу ночью, превратить катастрофический сценарий в план, снизить влияние кофе, новостей и постоянной настороженности. Вы научитесь замечать избегание, двигаться по лестнице трудных шагов, говорить о важном, принимать решения о работе и деньгах, выстраивать границы и принимать поддержку без спасательства. Практики и план спокойной недели помогут сделать устойчивость навыком — даже когда привычные способы дают сбой.
Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия
, Тревога под контролем: Практика спокойной жизни — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Тревога под контролем: Практика спокойной жизни» онлайн
Метки: mark-turin, Литрес Авторы, стресс, только на ЛитРес, тревожность
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()