Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее. Мэт Фицджеральд. Саммари
Smart Reading
Это саммари – сокращенная версия книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее» Мэта Фицджеральда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Модель бега по правилу 80/20 принята олимпийскими чемпионами, но она годится и для простых смертных. Эксперт по бегу и фитнесу Мэтт Фицджеральд предлагает программу, по которой 80 % тренировок проходят в низком темпе, а 20 % – в интенсивном. Модель 80/20 базируется на исследованиях американского физиолога Стивена Зейлера, доказавшего эффективность щадящих тренировок. Он открыл, что индикатором интенсивности в беге является дыхательный порог. У тренированных атлетов он составляет примерно 77–79 % от максимального сердечного ритма. Если вы тренируетесь ниже этого порога, то убережете от стресса нервную систему, защититесь от выгорания и будете быстро восстанавливаться. Такой способ улучшает производительность в беге на длинных дистанциях, в том числе у полумарафонцев и марафонцев.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Smart Reading, Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее. Мэт Фицджеральд. Саммари — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее. Мэт Фицджеральд. Саммари» онлайн
Метки: Smart Reading, здоровый образ жизни, краткое изложение, методики тренировок, обзоры книг, оздоровительный бег, саммари / ключевые идеи, Серия «Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари», спортивная подготовка, спортивные тренировки, техника бега, тренировочные программы
Рубрики: Руководства, Спорт, фитнес
Комментарии ()