Дизайн привычек: Как сделать полезные действия естественной частью дня
Вы решили бегать по утрам, приготовили кроссовки — и всё равно нажали «отложить». Через неделю легко решить, что вам не хватает дисциплины. Но привычки часто не приживаются не из-за слабого характера: новое действие просто не вписано в ваш день и требует слишком больших усилий.
«Дизайн привычек» предлагает вместо самокритики изменить условия. Вы научитесь выбирать конкретные действия, находить для них подходящий сигнал, начинать с малого и настраивать окружение так, чтобы полезный выбор давался легче. А если привычный ритм нарушится, вы сможете вернуться к плану без чувства вины и требования всё делать идеально.
В книге вы составите личный план изменений на 30 дней — реалистичный, гибкий и связанный с тем, что для вас действительно важно.
**Из этой книги вы узнаете:**
- как связать новую привычку с уже знакомым ритуалом;
- как упростить полезные действия и убрать препятствия на их пути;
- как отслеживать прогресс, переживать пропуски и постепенно закреплять результат.
, Дизайн привычек: Как сделать полезные действия естественной частью дня — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Дизайн привычек: Как сделать полезные действия естественной частью дня» онлайн
Метки: dmitrii-sokolov-34095747, детская литература, книги о подростках, Литрес Авторы, только на ЛитРес
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()