Келли Макгонигал

«Мне не хватает силы воли» - как часто мы слышим эту фразу от окружающих, да и сами периодически оправдываем ею своё бездействие. А что же это за сила такая? И почему всем её так остро недостает? Ответит на эти и многие другие вопросы стэнфордский профессор Келли Макгонигал. В своей книге с незамысловатым названием «Сила воли» Макгонигал расскажет о том, как заменить вредные привычки полезными, как научиться контролировать свои действия и эмоции, как выполнять запланированное вовремя.

Макгонигал проделала огромную работу, обобщив и проанализировав результаты современных научных исследований – каждая глава подкрепляется научными фактами. Книга содержит 10 глав, каждая из них включает в себя задания, которые помогут читателю понять природу силы воли и самого себя. Задания делятся на два типа: «под микроскопом» и «эксперименты». Задания «под микроскопом» состоят из вопросов, призванных помочь читателю осознать свои сильные и слабые стороны, обратить внимание на свои мысли и чувства.

Лучший способ развить самоконтроль – понять, как и почему вы его теряете.

«Эксперименты» представляют собой практические задания для развития и укрепления силы воли. Келли предлагает растянуть чтение её книги для лучших результатов и каждую неделю пробовать один из предложенных ею способов. В итоге мы получаем некий 10-недельный марафон по прокачке силы воли. Задания разнообразные, так что скучно не будет. Именно многообразие практических заданий больше всего привлекает меня в этой книге – читателю предоставляется возможность выбрать то, что подходит конкретно ему, ведь каждый преследует свои цели. Профессор Макгонигал многократно это подчеркивает и в самом начале книги предлагает читателю выбрать своё испытание силы воли. Келли подразделяет их на 3 вида:

- испытание силы «Я буду» - то, что вы откладывали в долгий ящик
- испытание силы «Я не буду» - избавление от какой-то вредной привычки («…не запретить себе вредную привычку, а заменить её новой.»)
- испытание силы «Я хочу» - долгосрочная цель, которой вы бы хотели уделять больше внимания

Большинство людей почему-то считают, что сила воли – нечто, данное кому-то с рождения. Очень удобная позиция для оправдания своих неудач, не правда ли? Оказывается, на силу воли влияет очень много факторов. Знаете ли вы, что недосып высасывает силу воли? А какое огромное значение на нашу волю оказывает то, что мы каждый день едим? Помимо физиологических причин слабой воли, существуют и другие. Так, например, Келли Макгонигал советует нам оценить наше окружение – для этого в книге предлагается ответить на несколько вопросов. Уверена, что многие из вас удивятся, когда поймут, что неосознанно перенимают и копируют черты характера или поведение кого-то из своего ближайшего окружения.

«Сила воли» - настоящий клад для жаждущих перемен! Некоторые практики я уже применила на себе. Конечно, не с первого раза всё получается, но главное – не стоять на месте.

Для перемен нужно действовать.

Мне очень пришлось по душе написание письма будущему «я». А в одной из практик предлагалось объявить о своем намерении перемен окружающим. Это сподвигло меня сделать несколько публичных обещаний в социальной сети, одним из которых являлось ежемесячное написание и публикация рецензий. Я планирую и дальше практиковать методы из этой книги, точно буду её многократно перечитывать и рекомендовать каждому, кто хочет изменений.