Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку
Полночь. Вы легли сорок минут назад. И в голове идёт разговор.
Вы снова прокручиваете сегодняшнюю фразу коллеги. Придумываете,
что нужно было ответить. Переходите к завтрашнему совещанию.
Через час вы всё ещё не спите — и не приблизились ни к одному ответу.
Это называется руминацией. И это не слабость характера: мозг устроен
так, чтобы удерживать незакрытые темы. Проблема в том, что на вопросы
«почему он так поступил» и «а что, если» ответа не существует.
Цикл не может завершиться сам.
Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления. В книге —
17 техник с пошаговыми инструкциями и бланками: как отличить полезное
обдумывание от бесполезной прокрутки, как отделиться от мысли,
не споря с ней, как назначить беспокойству место вместо запрета
и как пройти худший сценарий до конца, чтобы он перестал держать.
Спокойная голова — не пустая. Спокойная голова — та, в которой мысль
может появиться, побыть и уйти.
, Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку» онлайн
Метки: irina-bovdur, бессонница, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Литрес Авторы, осознанность, практикум по психологии, самопомощь, только на ЛитРес
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()