Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация
Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете.
Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса.
К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины.
Завтра всё повторится.
Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляции
эмоций: переключение мгновенно снимает дискомфорт от задачи, и мозг
запоминает его как решение. Именно поэтому не помогает тайм-менеджмент.
Планировщики решают проблему времени, а у вас проблема с тем,
что вы чувствуете, когда открываете задачу.
Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-эксперт
с пятнадцатилетним опытом. В книге — 16 протоколов с пошаговыми
инструкциями и схемами заполнения: разбор мыслей-разрешений,
которыми мозг вас уговаривает, декомпозиция задач до подъёмного размера,
поведенческие эксперименты для проверки убеждений.
Без воды и мотивационных лозунгов. Только механика и то,
что делать прямо сейчас.
, Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация» онлайн
Метки: HR-менеджмент, irina-bovdur, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Литрес Авторы, практикум по психологии, прокрастинация, самопомощь, только на ЛитРес
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()