Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Дженни Баттистин
Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.
Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.
Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.
Книга включает:
• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.
• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.
Для кого эта книга
Для подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциями
Для подростков, которые сильно перегружены учебой и секциями
Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь
На русском языке публикуется впервые.
Дженни Баттистин, Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» онлайн
Метки: искусство быть счастливым, книги для родителей, позитивная психология, Серия «МИФ Психология»
Рубрики: Воспитание детей, Детская психология, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Зарубежная психология, Зарубежные детские книги, Книги для детей: прочее
Комментарии ()