Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Роман Бузунов, София Черкасова
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Роман Бузунов, София Черкасова, Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» онлайн
Метки: бессонница, борьба со стрессом, здоровый образ жизни, здоровый сон, психическое здоровье и психогигиена, психотехники, С. Лопухин, Серия «Советы врача», советы врачей, сомнология, спокойный сон
Комментарии ()