Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
Уильям Дж. Кнаус
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
• научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Уильям Дж. Кнаус, Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» онлайн
Метки: борьба со стрессом, когнитивная психология, преодоление проблем, психические расстройства, психическое здоровье и психогигиена, психологическая самозащита, психотехники, самопомощь, тревожность, уверенность в себе, Уильям Дж. Кнаус
Рубрики: Зарубежная психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()