внутренний покой
Комментарий к книге В поисках спокойствия
Рецензия на книгу Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли
ailenara
Данная книга будет интересна всем тем, кто испытывает те или иные душевные страдания, начиная от тревоги, вины и страха, и заканчивая депрессиями. Книга построена, как сборник лекций, и прежде всего будет полезна психологам и психотерапевтам, но и любой желающий, интересующийся темой может найти для себя много нового.
Автор вводит понятие Пустых усилий – усилий, способствующих развитию душевного страдания, а также предлагает свой уникальный метод работы с ними – Метод инверсии возможностей. Привлекая техники из второй и третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, такие как Mindfulness, РЭПТ и другие, а также используя свой метод инверсии возможностей, автор ярко и наглядно, теоретически и на практических примерах показывает, как можно справляться с непереносимой душевной болью и страданиями в краткосрочном и долгосрочном периоде.
При прочтении мне больше всего понравились перечисленные упражнения, которые можно выполнять самому в удобное время, что автор и рекомендует. Упражнения помогают избавиться от навязчивых мыслей, фобий и компульсий.
Отдельно хочется упомянуть главы, посвященные мировоззрению и структуре языка – в них автор выдвигает очень интересные идеи, которые помогают по-новому взглянуть на свою жизнь.
Изумительная книга. Посоветовал бы почитать всем; сколько Ошо я ни читал, эта книга одна из самых лучших ( еще « Осознанность, ключ к жизни в равновесии» у него есть). Небольшая по объему, может дать инструкцию на всю оставшуюся жизнь, по крайней мере, жизнь после этого не будет казаться бессмысленной. Почитайте!!!!!! Это, правда, не реклама, потратьте деньги, время, оно того стоит!!!