отрицательные эмоции
Комментарий к книге На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе
Рецензия на книгу Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли
ailenara
Данная книга будет интересна всем тем, кто испытывает те или иные душевные страдания, начиная от тревоги, вины и страха, и заканчивая депрессиями. Книга построена, как сборник лекций, и прежде всего будет полезна психологам и психотерапевтам, но и любой желающий, интересующийся темой может найти для себя много нового.
Автор вводит понятие Пустых усилий – усилий, способствующих развитию душевного страдания, а также предлагает свой уникальный метод работы с ними – Метод инверсии возможностей. Привлекая техники из второй и третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, такие как Mindfulness, РЭПТ и другие, а также используя свой метод инверсии возможностей, автор ярко и наглядно, теоретически и на практических примерах показывает, как можно справляться с непереносимой душевной болью и страданиями в краткосрочном и долгосрочном периоде.
При прочтении мне больше всего понравились перечисленные упражнения, которые можно выполнять самому в удобное время, что автор и рекомендует. Упражнения помогают избавиться от навязчивых мыслей, фобий и компульсий.
Отдельно хочется упомянуть главы, посвященные мировоззрению и структуре языка – в них автор выдвигает очень интересные идеи, которые помогают по-новому взглянуть на свою жизнь.
Не самое «легкое» чтение, но «лонгрид» с высокой практической пользой. Книга может быть использована для «селф-коучинга», т.е. для самостоятельной работы в «тренажерном режиме». Однозначно расширит мировоззрение и арсенал инструментов тех, кто профессионально «в теме».