душевное равновесие
Комментарий к книге Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли
Рецензия на книгу Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли
ailenara
Данная книга будет интересна всем тем, кто испытывает те или иные душевные страдания, начиная от тревоги, вины и страха, и заканчивая депрессиями. Книга построена, как сборник лекций, и прежде всего будет полезна психологам и психотерапевтам, но и любой желающий, интересующийся темой может найти для себя много нового.
Автор вводит понятие Пустых усилий – усилий, способствующих развитию душевного страдания, а также предлагает свой уникальный метод работы с ними – Метод инверсии возможностей. Привлекая техники из второй и третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, такие как Mindfulness, РЭПТ и другие, а также используя свой метод инверсии возможностей, автор ярко и наглядно, теоретически и на практических примерах показывает, как можно справляться с непереносимой душевной болью и страданиями в краткосрочном и долгосрочном периоде.
При прочтении мне больше всего понравились перечисленные упражнения, которые можно выполнять самому в удобное время, что автор и рекомендует. Упражнения помогают избавиться от навязчивых мыслей, фобий и компульсий.
Отдельно хочется упомянуть главы, посвященные мировоззрению и структуре языка – в них автор выдвигает очень интересные идеи, которые помогают по-новому взглянуть на свою жизнь.
Очень интересная и полезная книга. Конечно, если вы простой обыватель, будет немного не хватать теоретических знаний, но даже с этим пробелом можно понять книгу на таком уровне, чтобы не только понять некоторые особенности человеческого мышления, но и помочь себе облегчить боль, разобраться в причинах своих ментальных бед и минимизировать негативные последствия