Личные границы без чувства вины: Как говорить о своих потребностях спокойно
Вы снова сказали «да», хотя хотели отказать? Теперь злитесь на себя и боитесь: честное «нет» сделает вас эгоистичным или испортит отношения.
Эта книга показывает: граница — не стена, а обозначение ваших возможностей и решений. Вы научитесь различать ответственность за поступок и стыд за себя, не принимая неприятное чувство после отказа за доказательство своей неправоты. Практические ориентиры помогут сделать паузу, проверить силы и договорённости, сформулировать короткий отказ без оправданий или ясную просьбу, спокойно повторить решение. Вы разберётесь, как договариваться о работе, семейных правилах и доступности в переписке. А если ваши слова снова и снова не учитывают — сможете менять собственные действия и условия контакта, при риске искать поддержку.
Книга для взрослых, которым трудно отказывать, просить о нужном и сохранять спокойствие, когда окружающие недовольны. Вы сможете яснее обозначать свои пределы и действовать, даже если тревога или вина ещё не прошли.
, Личные границы без чувства вины: Как говорить о своих потребностях спокойно — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Личные границы без чувства вины: Как говорить о своих потребностях спокойно» онлайн
Метки: mark-turin, Литрес Авторы, психология общения, только на ЛитРес, уверенность в себе
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()