Как вернуть ясность и энергию за 10 минут в день
Виктор Алеветдинов
Эта книга – практическое руководство для тех, кто устал от выгорания, тревожности и вечного «надо», но не хочет жить на силе воли. Вы научитесь «читать» свою внутреннюю погоду (шторм, туман, тёплый ветер), быстро возвращать ясность и энергию за 10 минут в день и не переносить остаточный стресс в отношения. Внутри – простые микро-ритуалы, техники фокуса без прокрастинации, мягкие границы с коллегами и близкими, план «минимум» для кризисных дней и 30-дневная система, которая не ломается после первой недели. Особое место занимают визуальные практики: один кадр, визуальный якорь, пейзаж как зеркало – чтобы переключать мозг без насилия над собой. Это не книга про идеальность. Это книга про устойчивость: вы не обязаны быть «в ресурсе» всегда – достаточно уметь возвращаться.
Виктор Алеветдинов, Как вернуть ясность и энергию за 10 минут в день — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Как вернуть ясность и энергию за 10 минут в день» онлайн
Метки: антистресс, Виктор Алеветдинов, психология личности, Самиздат, самопознание, только на ЛитРес, тревожность, эмоциональное выгорание
Рубрики: Личностный рост, Психотерапия и консультирование, Самосовершенствование
Комментарии ()