Зачем мы спим. Как сон влияет на иммунитет, ясность ума, память и творчество
Сон это не роскошь и не потеря времени, а фундамент здоровья, ясности ума и эмоциональной устойчивости. Каждую ночь наше тело и психика проходят через удивительные процессы восстановления: мозг очищается от накопленного за день, иммунная система укрепляется, эмоции перерабатываются, а память закрепляется. Но современный ритм жизни гаджеты, стресс, постоянная спешка всё чаще лишает нас этой естественной защиты.
На страницах книги соединены научные данные, примеры из практики и простые упражнения, которые можно внедрять прямо в повседневную жизнь. Вы узнаете, как построить собственный вечерний ритуал, наладить дневной режим, справляться с бессонницей и тревожными мыслями, а также как сделать сон союзником в сохранении здоровья, энергии и радости жизни.
Эта книга поможет вам научиться спать заново не из чувства обязанности, а из доверия к себе, превращая каждую ночь в источник восстановления и силы.
, Зачем мы спим. Как сон влияет на иммунитет, ясность ума, память и творчество — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Зачем мы спим. Как сон влияет на иммунитет, ясность ума, память и творчество» онлайн
Метки: борьба со стрессом, здоровый сон, Литрес Авторы, популярная психология, самопознание, Светлана Литвинцева, Серия «Здоровье. Энергия. Долголетие», сновидения, только на ЛитРес
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()