Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства
Дэвид А. Кларк
Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
Дэвид А. Кларк, Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства» онлайн
Метки: борьба со стрессом, душевное равновесие, Дэвид А. Кларк, когнитивно-поведенческая терапия, позитивная психология, позитивное мышление, психическое здоровье и психогигиена, психотехники, Серия «Psychology workbook», тревожность
Рубрики: Зарубежная психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()